Trzy kroki na początek
Zdecydowanie powinno się zacząć od wizyty u lekarza, szczególnie jeżeli zaczynamy w starszym wieku. Młody organizm ma duże możliwości kompensacyjne, nie ma jeszcze nawarstwień chorobowych, takich jak miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie czy nadwaga, a także pewnych zmian narządu ruchu, jakie obserwuje się już w organizmie trochę starszym. Nie ma precyzyjnie określonej granicy, ale przyjmuje się, że po 35. roku życia zaczynają stopniowo pojawiać się zmiany związane z fizjologią procesu starzenia.
Procesy wytwórcze, tzw. anaboliczne (sprawiające, że człowiek rośnie, przyrastają mu mięśnie, a możliwości kompensacyjne organizmu są duże) wyhamowują, zmniejsza się uwodnienie i elastyczność tkanek, kumulują się mikrourazy i wczesne zmiany degeneracyjne tkanek. Skutkiem tego jest m.in. większa podatność 40-latka na kontuzje, których leczenie będzie dodatkowo trwało dłużej niż leczenie takich samych urazów u 20-latka. Dlatego, chcąc w starszym wieku zaczynać lub wrócić po przerwie do uprawiania sportu, powinno się zacząć od diagnostyki pulmonologicznej, aby sprawdzić wydolność odde...
