Zapewnienie odpowiedniego paliwa podczas wysiłku to kluczowa sprawa dla optymalizacji osiągów. U zawodowych sportowców brak energii dla pracy mięśni może spowodować przegraną na zawodach, ale nawet dla osoby trenującej amatorsko odpowiedni pokarm i suplementy mogą poprawić osiągi, zwiększyć radość z treningu i poprawić samopoczucie. W artykule przedstawię trzy źródła energii – fosfokreatynę, glukozę (glikogen) oraz kwasy tłuszczowe oraz opiszę, czym się różnią i dla kogo są najkorzystniejsze.
Dział: Suplementacja
Najprawdopodobniej kojarzycie takie nazwy, jak Lactobacillus i Bifidobacterium, jeżeli kiedykolwiek przyglądaliście się opakowaniu jogurtu naturalnego. Być może zwróciliście na to uwagę, a może nie...? W świetle dowodów i doświadczenia badaczy oraz dietetyków w XXI wieku, mogę śmiało powiedzieć, że pominięcie aspektu probiotykoterapii to poważny błąd, porównywalny z wyborem jazdy na rowerze, bez zamontowanych kół i kierownicy. Serio.
W kontekście sportu najczęściej piszemy o jego dobrych stronach, skupiamy się na tym, jak wykorzystać wasze treningi do granic możliwości, dobieramy suplementację oraz dietę tak, aby maksymalizować efekty sylwetkowe oraz osiągi sportowe – zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia kontuzji oraz przyśpieszając regenerację.
Kofeina to bardzo znany suplement, stymulant, ergogenik. Stosowana jest w przede wszystkim w postaci kawy czy herbaty w celu poprawy funkcji kognitywnych lub hamowania zmęczenia. Kofeina może być jednak także doskonałym ergogenikiem. W artykule omawiam jej zastosowanie w sportach wytrzymałościowych – przede wszystkim w kolarstwie.
W dzisiejszych czasach możemy z pewnością powiedzieć, że suplementy diety stały się nieodzownym elementem branży sportowej. Dla wielu osób są częścią codziennego życia, czasami diety, trybu dnia. To właśnie branża sportowa jest głównym celem firm związanych z suplementami diety. Dlaczego?
Suplementacja staje się jednym z podstawowych elementów w życiu sportowca, każdy z nas pragnie być szybszy, silniejszy, wydolniejszy, a w tym wszystkim zdolny trenować godzinami, bez ryzyka kontuzji oraz regenerować się niczym postacie z japońskich kreskówek – w tym wszystkim dobrze byłoby nie wydawać na to sześciocyfrowych kwot z naszego konta.