Kolarz górski powinien wykazywać się dobrą oceną odległości oraz szybką reakcją na bodźce. Wydolność trenowana w trakcie aktywności jest stricte tlenowa, co oznacza, że kolarz w czasie intensywnego treningu korzysta z tłuszczowych rezerw energetycznych [1]. Omawiane cechy kolarza są nierozerwalnie związane ze stanem odżywienia organizmu, na który kolosalny wpływ ma sposób żywienia, czyli zwyczajowa dieta sportowca.
Energia dla kolarza górskiego
Odpowiednio zbilansowana dieta stanowi paliwo dla kolarza oraz materiał budulcowy dla jego organizmu. Szczegółowe założenia żywieniowe zależą od dystansu do pokonania. Wydatek energetyczny i sposób podaży węglowodanów będzie różnił się w zależności od tego, czy kolarz górski ma do pokonania 6–8 km, czy 50–200 km. Godzina intensywnego treningu to dla kolarza górskiego wydatek...
