Metody redukcji stresu w sporcie

Stres dotyczy dzisiaj każdego – mamy stresującą pracę, związki, kredyty, urzędy skarbowe itd., do tego coraz mniej czasu „dla siebie”, mniej snu, mniej aktywności fizycznej – wszystko to kumuluje się i przekłada na chroniczny stres w naszym życiu. Nasze ciało nie jest przyzwyczajone do stresu chronicznego. Kiedyś sytuacje, które angażowały reakcję stresową, były bardzo krótkie, np. walka (lub ucieczka) z tygrysem – całość trwała może kilka minut, potem mogliśmy wrócić do leżenia na plaży. Dzisiaj niestety doświadczamy przede wszystkim stresu chronicznego – kredyt, praca czy związek mogą nas stresować przez lata, a nawet dekady. Wiadomo, że tego typu stres jest znacznie mniej odczuwalny i szkodliwy na krótką metę, jednak po tygodniach, miesiącach i latach daje o sobie znać. Wpływa też zupełnie inaczej na naszą fizjologię – krótki stres to przede wszystkim wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny, chroniczny stres to przede wszystkim kortyzol, ale także podwyższone CRH (kortykoliberyna), które w dużej mierze odpowiada za reakcję na chroniczny stres – takie jak pogorszenie pracy gospodarki h...