Dołącz do czytelników
Brak wyników

Porady , Otwarty dostęp

5 lutego 2020

Plan treningowy LUTY

310

Już nie zima, ale jeszcze nie wiosna. Zapoznaj się z naszym kalendarzem treningowym na luty i staraj się wdrożyć jak najwięcej elementów, by w kolejnych miesiącach podnosić swoją wydolność. 

 

W lutym w programie na siłowni koncentrujesz się na sile maksymalnej. Podczas tygodnia regeneracyjnego będziesz pracować nad mocą oraz będziesz miał do zasymulowania 30 min. odcinek o intensywności wyścigowej. W dalszych tygodniach skupisz się na wytrzymałości siłowej o nieco wyższej intensywności 90-100% z utrzymaniem niskiej kadencji 60-70 obr/min. W terenie MTB będziesz wydłużać pracę podprogową prawie do 60 minut, włączając dynamiczne ćwiczenia mocy na stojąco. Na podjazdach staraj się spę...

Artykuł jest dostępny w całości tylko dla zalogowanych użytkowników.

Jak uzyskać dostęp? Wystarczy, że założysz konto lub zalogujesz się.
Czeka na Ciebie pakiet inspirujących materiałow pokazowych.
Załóż konto Zaloguj się

Przypisy