Sen
Sen to absolutna podstawa, jeżeli chodzi o zdrowie – bez odpowiedniej ilości snu żyjemy krócej (optymalnie należy spać w nocy 7–9 godzin w zależności od osoby), nasz mózg pracuje gorzej, jesteśmy bardziej narażeni na choroby cywilizacyjne, np. nowotwory (najlepszym przykładem są pracownicy zmianowi – dzisiaj mnóstwo badań potwierdza tę korelację). Dodatkowo ekspozycja na niebieskie światło w nocy jest związana z większym BMI. Zatem podstawowym warunkiem właściwego BMI jest zadbanie o odpowiednią ilość i jakość snu.
Słońce
Dzisiaj bardzo często przyrównujemy benefity z ekspozycji na słońce do łykania suplementów z witaminą D3. Niestety, w praktyce promienie słoneczne mają znacznie szersze działanie niż wpływ na poziom tej witaminy. Otóż ekspozyc...
