Dołącz do czytelników
Brak wyników

Porady , Zdrowie

30 czerwca 2022

NR 60 (Czerwiec 2022)

Zrób sobie szybki posiłek po treningu

0 485

Odpowiedni posiłek potreningowy stanowi warunek skutecznej regeneracji. Jeżeli zależy Ci, żeby następnego dnia po wymagającej aktywności być w stanie przeprowadzić kolejną jednostkę treningową, po zakończeniu jazdy musisz możliwie szybko dostarczyć organizmowi lekki posiłek zawierający łatwo przyswajalne węglowodany i pełnowartościowe białko.

Często jednak w kolarstwie wydatki energetyczne są tak duże, że jeden posiłek może okazać się niewystarczający do pokrycia zapotrzebowania organizmu. Z tego powodu w wielu przypadkach lepiej sprawdzą się dwa posiłki regeneracyjne – lekka przekąska węglowodanowo-białkowa bezpośrednio po jeździe i pełnowartościowy posiłek, który można przygotować już na spokojnie – po prysznicu i wrzuceniu treningu na Stravę. Skorzystaj z naszych przepisów i przygotuj składniki przed wyjściem, by po powr...

Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów



Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 10 wydań czasopisma "bikeBoard"
  • Dodatkowe artykuły niepublikowane w formie papierowej
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych wydań magazynu oraz dodatków specjalnych...
  • ...i wiele więcej!

Przypisy