Wiele osób chcących zrzucić zbędne kilogramy stosuje diety ograniczające kalorie, natomiast mimo początkowych efektów organizm bardzo szybko wraca do pierwotnej wagi.
Musisz wiedzieć, że proces odchudzania w dużej mierze zależy od metabolizmu i uwarunkowań zdrowotnych i istnieją choroby, które skutecznie utrudniają to zadanie.
Choroby współistniejące
Kiedy Twój organizm nie pozwala Ci schudnąć, przyczyną mogą być choroby, które powodują spowolnienie metabolizmu oraz nadmierny apetyt. Do takich chorób należą między innymi niedoczynność tarczycy, choroba Hashimoto, insulinooporność lub zespół policystycznych jajników.
Niedoczynność tarczycy jest zaburzeniem prawidłowej funkcji tarczycy, w którym dochodzi do niedoboru produkcji hormonów tarczycy, czego wynikiem jest spowolnienie procesów metabolicznych. Do najczęściej spotykanych objawów należą: zmęczenie, senność, obrzęk dłoni, powiek, twarzy czy właśnie wzrost masy ciała. W przypadku stwierdzenia niedoczynności tarczycy należy wprowadzić skuteczne leczenie farmakologiczne, które wyrówna poziom hormonów w organizmie. Odpowiednia dieta wpłynie pozytywnie na samopoczucie, jednak nie zastąpi ona leczenia.
Choroba Hashimoto jest autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy. Oznacza to, że w przypadku tej choroby dochodzi do powstawania przeciwciał przeciwko własnej tarczycy, które niszczą ten gruczoł i tym samym zmniejszają produkcję hormonów. Na chorobę Hashimoto znacznie częściej chorują kobiety niż mężczyźni. Przypadłość ta może rozwijać się kilka miesięcy lub lat, nie dając przy tym żadnych objawów. Warto więc zrobić podstawowe badania, takie jak TSH oraz USG tarczycy, które sprawdzą, czy funkcjonuje ona prawidłowo. W przypadku stwierdzenia choroby Hashimoto należy wdrożyć odpowiednie leczenie, unikać stresu, zbyt ciężkich treningów, niskiej kaloryczności diety oraz zadbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynek.
Insulinooporność jest stanem obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny, której efektem jest nieprawidłowy poziom glukozy we krwi. Insulinooporność często prowadzi do wystąpienia cukrzycy typu 2. Z badań wynika, że objawy tej choroby pojawiają się około dziesięciu lat wcześniej niż pierwsze oznaki cukrzycy. Konsekwencją nieleczonej insulinooporności jest rozwój stanu przedcukrzycowego, który prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Do przyczyn insuliooporności zaliczyć można: nadmierne spożycie kalorii, dietę o wysokim indeksie glikemicznym, uwarunkowania genetyczne, a także stany zapalne w organizmie. Choroba ta może przebiegać bezobjawowo lub mogą wystąpić takie dolegliwości jak senność, wzrost masy ciała, bóle głowy, problemy z pamięcią i koncentracją oraz przewlekłe zmęczenie. Jeśli obserwujesz u siebie któryś z wyżej wymienionych objawów, koniecznie zbadaj gospodarkę węglowodanową swojego organizmu.
Zespół policystycznych jajników – PCOS – dotyka kobiet w wieku rozrodczym. Na jego występowanie mają wpływ czynniki genetyczne, endokrynologiczne, metaboliczne oraz środowiskowe. Objawami PCOS są zaburzenia cyklu menstruacyjnego kobiet, trądzik, zaburzenia nastroju, zmęczenie czy nadmierna masa ciała. W przypadku występowania niepokojących objawów warto wybrać się do lekarza, który dokona diagnostyki. Skuteczne leczenie i zmiana stylu życia pozwolą na zmniejszenie przykrych dolegliwości i poprawę samopoczucia.
Przetrenowanie
Trening jest świetnym sposobem na zrzucenie wagi oraz poprawę samopoczucia i zdrowia każdej osoby. Czasami jednak brak doświadczenia lub chęć uzyskania pożądanych efektów, nawet przez profesjonalnych sportowców, w krótkim czasie może doprowadzić do przetrenowania. Dzieje się tak, gdy ciało ma za mało czasu na odpoczynek między treningami. Osoby, które doświadczyły przetrenowania, są przemęczone, mają problemy ze snem i zaburzenia hormonalne. Zbyt duża intensywność wykonywanych ćwiczeń może powodować podwyższenie kortyzolu, co przekłada się na odkładanie tłuszczu w organizmie i utratę masy mięśniowej. Złe nawyki treningowe mogą utrudnić odchudzanie, a czasem spowodować efekt odwrotny od zamierzonego.
Stres
Prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a co za tym idzie – satysfakcjonujące efekty utraty masy ciała wiążą się w dużej mierze z samopoczuciem. Dużą rolę w codziennym życiu odgrywa stres. Ludzie zmagający się z problemami i ciągłą presją mają problemy z częstotliwością i wielkością spożywanych posiłków. Zdrowy tryb życia wymaga wiele poświęcenia i czasu, i często brakuje go właśnie na przygotowanie wartościowego posiłku. Reakcją ludzi na stres są również napady głodu, często zaspokajane niezdrowym jedzeniem o zbyt dużej ilości kalorii, co skutkuje brakiem deficytu kalorycznego potrzebnego, by proces redukcji masy ciała mógł mieć miejsce. Ciągłe napięcie powoduje podwyższony poziom adrenaliny, co wpływa na większą ilość glukozy we krwi i może powodować wcześniej wspomnianą insulinooporność. Trzeba również pamiętać, że podczas odchudzania organizm potrzebuje dużo odpoczynku. Dobra dieta i trening to dopiero pół sukcesu, bardzo ważnym elementem jest spokojna głowa, która potrzebuje czasami relaksu.
Woda w organizmie
Oprócz wyżej wymienionych przyczyn, do wzrostu wagi może przyczynić się także zbyt duża ilość wody w organizmie, spowodowana niewłaściwym odżywianiem, tzn. nadmierną podażą soli, niedoborem potasu, niewłaściwą ilością spożywanych płynów oraz hormonami – szczególnie u kobiet w fazach cyklu miesiączkowego. Aby organizm był prawidłowo nawodniony, należy zadbać o swoją dietę, pić regularnie wodę, ograniczyć ilość sodu, jeść więcej warzyw i owoców będących źródłem potasu.
Zbyt restrykcyjna dieta
Osoby trenujące i dbające o swoją sylwetkę często stosują diety, które oprócz bycia bardzo restrykcyjnymi dostarczają zbyt mało energii i jednocześnie są jednostronne, tzn. dostarczają nieodpowiednią ilość składników odżywczych (np. dieta Dukana, która cechuje się zbyt dużą ilością białka). Takie diety stosuje się przez pewien czas i często szybko pojawia się efekt jojo. Rezultat takiego odżywiania jest szybki, ale krótkotrwały. Mogą pojawić się również niebezpieczne skutki zdrowotne, takie jak niedobór wielu składników odżywczych i witamin, co w konsekwencji prowadzi do pogorszenia samopoczucia oraz stanu zdrowia. Może pojawić się anemia, senność, zmęczenie, bóle głowy oraz obniżona odporność. Jeśli chcesz, żeby Twoje starania przyniosły efekty podczas stosowania diety, najlepiej skonsultuj się ze specjalistą, który pomoże Ci w dobraniu odpowiedniej diety dla Ciebie.
Podsumowując, przyczyn braku spadku masy ciała może być wiele, dlatego nie poddawaj się w dążeniu do celu. Gdy efekty Twoich starań nie są satysfakcjonujące, spróbuj znaleźć podłoże tego problemu. Wizyta u lekarza, komplet badań czy konsultacja z osobami bardziej doświadczonymi na pewno okażą się pomocne. Pamiętaj również, że odchudzanie to nie tylko dobra dieta i trening, ale również odpowiednie nastawienie. Osiągnięcie dobrej sylwetki wymaga bardzo dużo cierpliwości, wyrzeczeń i ciężkiej pracy. Zadbaj więc o swoją kondycję fizyczną i psychiczną, a efekt Twojej ciężkiej pracy prędzej czy później przyniesie rezultaty.
Bibliografia:
- https://www.damianparol.com/dlaczego-waga-nie-spada/
- https://centrumrespo.pl/dietetyka-kliniczna/choroby-ktore-utrudniaja-chudniecie/
- Choroba Hashimoto | Endokrynologia – mp.pl
- https://www.rachaelattard.com/what-happens-when-you-overtrain-and-undereat/?fbclid=IwAR1laIP-l6fJCeXJQEG5Xy1GsZDIf_wiW9URybngYKyIe-AEp6wAnYv2bVc
- M. Liskowska, Leczenie chorób tarczycy, Łódź 2018.
- B. Rudak, Dieta w insulinooporności, Wrocław 2020.
- M. Kuligowska-Jakubowska, J. Dordzińska, D. Rachoń, Zaburzenia gospodarki węglowodanowej u kobiet z zespołem wielotorbielowatych jajników (PCOS), „Diabetologia Kliniczna” 2012, tom 1, nr 5.
