Profilaktyka przeciążeń obręczy barkowej i kończyn górnych u rowerzystów

Porady

Rowerzysta jest narażony na przeciążenia i związane z nimi uszkodzenia w dwojaki sposób. Za pierwszy z nich odpowiedzialny jest wielokrotnie powtarzany ruch obracania korbami, w wyniku czego powstają przeciążenia o charakterze dynamicznym i obejmują kończyny dolne. Najczęstszym przeciążeniom ulegają mięśnie i stawy, zwłaszcza kolanowe i skokowe. 

Stale powtarzające się przeciążenia i sumujące się mikrourazy mają wpływ na rozwój konfliktu rzepkowo-udowego, zespołu tarcia pasma biodrowo-piszczelowego czy tendinopatii ścięgna Achillesa [1, 2].

Drugim mechanizmem wywołującym statyczne przeciążenia jest długotrwałe utrzymywanie pozycji zgięcia i podporu na kierownicy, co daje w rezultacie przeciążenie kręgosłupa i kończyn górnych. Najbardziej obciążająca nadgarstki i barki jest jazda w terenie, szczególnie górskim, oraz towarzyszący temu wibrujący nacisk na dłonie. W trakcie jazdy rowerzysta zmienia biegi, kontroluje kierunek jazdy, co wymusza napięcie mięśni i przenosi kierunek obciążenia. Bóle okolicy szyi i ramion występują częściej u kolarzy, którzy długotrwale jeżdżą w pochylonej do przodu pozycji [3].

Dolegliwości związane z trzymaniem kierownicy dzieli się na zespoły uciskowe i przeciążeniowe. Charakterystykę najczęściej spotykanych dolegliwości kończyn górnych występujących u rowerzystów przedstawiono w tabeli 1 [4, 5, 6, 7, 8].
 

Tabela 1. Najczęściej występujące uszkodzenia obręczy barkowej i kończyn górnych u rowerzystów, powstałe wskutek ucisku i przeciążeń

...
Zespół  Charakterystyka (objawy) Uwagi

Artykuł jest dostępny w całości tylko dla zalogowanych użytkowników.

Jak uzyskać dostęp? Wystarczy, że założysz bezpłatne konto lub zalogujesz się.
Czeka na Ciebie pakiet inspirujących materiałow pokazowych.
Załóż bezpłatne konto Zaloguj się

Przypisy