Na czym polega rozbudowa?
W poczet umiejętności bazowych wchodzi siła, wytrzymałość tlenowa oraz szybkość. Artykuł „Dlaczego trening bazowy jest tak istotny w kolarstwie” przeczytasz kilka stronic wcześniej. Jeśli Twój trening był zaplanowany i realizowany właściwie, możesz przejść do tak zwanej rozbudowy. To kolejny etap budowania dyspozycji, który łączy ze sobą wcześniej zbudowane cechy wydolnościowe
Dzięki zdobytej wytrzymałości tlenowej oraz sile możesz zbudować wytrzymałość siłową/mięśniową. To właśnie dzięki tej umiejętności motorycznej będziesz mógł długo utrzymywać swoją moc. FTP nie jest przełożeniem maksymalnej mocy, jaką jesteś w stanie utrzymać przez godzinę. Jest to moc, którą realnie utrzymasz w czasie od 35 do 70 minut. Dzięki rozbudowanej wytrzymałości siło...
