Podczas wysiłku fizycznego ciężko pracujące mięśnie wymagają większej ilości tlenu i składników odżywczych dostarczanych poprzez układ krwionośny. Niestety ilość krwi w organizmie jest ograniczona i w celu lepszego zaopatrzenia mięśni zmniejszeniu ulega jej przepływ przez układ pokarmowy, co może utrudniać jego funkcjonowanie. Długie treningi wymagają więc dostarczania dodatkowej energii i płynów, ale działanie przewodu pokarmowego jest wtedy upośledzone. Powstaje tu pewien konflikt, którego objawami mogą być dolegliwości żołądkowo-jelitowe, m.in. ból brzucha, uczucie pełności w żołądku, wzdęcia, biegunka, a nawet wymioty. Wystąpienie tych objawów często prowadzi do przerwania treningu lub nieukończenia wyścigu.
Szacuje się, że nawet połowa sportowców może regularnie doświadczać problemów żołądkowo-jelitowych. Ryzyko można jednak zminimalizować poprzez zastosowanie tzw. treningu jelita, którego celem jest przygotowanie układu pokarmowego do funkcjonowania w utrudnionych warunkach wysiłku fizycznego. Stosuje się w tym celu kilka metod:
- trening krótko po posi...
