Początek kolarskiego sezonu to ogromna dawka emocji związana z wiosennymi klasykami. Dla wielu zawodników jest to najważniejszy czas w sezonie, to w tych wyścigach chcą się pokazać z jak najlepszej strony. Dzięki temu co roku rywalizacja jest na niezwykle wysokim poziomie.
Dział: Porady
Stare powiedzenie mówi, że z pustego i Salomon nie naleje, co idealnie odnosi się także do energii podczas treningów czy wyścigów kolarskich. Jeśli nie jesteś przygotowany żywieniowo do tak dużego wysiłku, to mimo największych chęci i pozytywnego myślenia oraz dokładnie przemyślanej strategii rezultat, jaki osiągniesz, może być marny.
Badania związane z procesem uczenia się nowych umiejętności wykazują, że warto wykorzystywać więcej niż jeden z naszych narządów zmysłu. Dowiedziono, że czytając ten tekst, zapamiętamy z niego jedynie 20% przekazywanych informacji. Jeśli go komuś opowiemy, nasza wiedza wzrośnie o połowę. A kiedy przejdziemy do praktyki, wówczas sukces będzie gwarantowany. Dlatego dobra metodyka to podstawa.
Warunkiem efektywnego rozwoju możliwości sportowych jest właściwy trening oraz odpowiedni wypoczynek. Podczas treningu organizm sportowca zostaje wytrącony z równowagi. Dochodzi do utraty wody, minerałów i mikroelementów. Mięśnie zostają uszkodzone, a cały organizm wystawiony na próbę wytrzymałości. Intensywny trening pozbawiony właściwej regeneracji nie zapewni optymalnego efektu, może przekładać się na progresywny spadek (przetrenowanie) formy oraz wzrost kontuzji u rowerzystów.
Cukier to szybkie i skuteczne źródło energii dla sportowców, ale jednocześnie przyczynia się do powstawania stanów zapalnych, otyłości, nadwagi, chorób krążeniowo-oddechowych. Słodkiego dodatku jest na tyle dużo w żywności, że zamiast martwić się o jego deficyt, trzeba główkować, jak go zmniejszyć.
Tegoroczny sezon Road Tour jest wycyzelowany niczym najcenniejsze precjoza, które swoim błyskiem kuszą w najdroższych sklepach jubilerskich. Liczę, że i moje pięć wyścigów zachęci Was do jazdy w peletonie Road Tour.
Staw biodrowy pełni funkcję centralnego punktu obrotu całego ciała. Dzięki jego specyficznej budowie możliwie są jednoczesne, trójpłaszczyznowe ruchy kości udowej względem miednicy, a także tułowia i miednicy w stosunku do kości udowej. Skoordynowany ruch bioder, miednicy oraz odcinka lędźwiowego wpływa na tzw. rytm lędźwiowo-miedniczy – oznacza to, że wymienione systemy są ze sobą nierozłączne i wpływają na siebie wzajemnie.
Uprawianie sportu zarówno tego zawodowego, jak i rekreacyjnego wiąże się z możliwością wystąpienia urazów aparatu ruchu. Zakres oraz rodzaj uszkodzeń jest różny, jednak właściwe postępowanie, adekwatne do zaistniałych niekorzystnych zmian, może zmniejszyć niekorzystne skutki w przypadku wszystkich rodzajów uszkodzeń.
Zbliża się lato, a więc czas, kiedy coraz więcej osób myśli nie tylko o parogodzinnym wypadzie na rower, ale także kilkudniowych wyprawach czy wielotygodniowej przygodzie w nieznanych zakątkach świata. Jaki wybrać rower, w co się zapakować i jak uniknąć zgromadzenia całej sterty niepotrzebnych rzeczy, których ani razu nie użyjemy? Odpowiedź na to pytanie można by zacząć od nieśmiertelnego: to zależy. No właśnie, zależy.
Coraz częściej kobiety odkrywają uroki kolarstwa. Bywa, że inspirują się swoimi drugimi połówkami, skoro bowiem on tyle czasu poświęca rowerowi, to może rzeczywiście coś w tym jest. Z wieloletnich obserwacji rynku rowerowego wynika, że kobiety poświęcają mnóstwo czasu i energii, aby wybrać wymarzony rower. Dobierają do tego odpowiedni strój rowerowy, buty, kask, rękawiczki, tak aby całość prezentowała się znakomicie. Kolejnym etapem jest specjalizacja i wynikająca z niej emancypacja, ponieważ nie wszystko, co dobre dla mężczyzn, sprawdza się u kobiet. W naszym studio od 2011 r. prowadzimy bardzo dokładne badania i statystyki wszystkich sesji bikefittingu. Z naszych usług skorzystało ponad tysiąc osób, w tym 132 panie. Oto moje spostrzeżenia dotyczące dopasowania roweru dla kobiet. Ale nie jest to tylko artykuł dla nich. Uważam, że powinni zapoznać się z nim także partnerzy przyszłych kolarek, żeby uwzględniając różnice płci, skutecznie doradzić odpowiednie rozwiązania.
W ostatnich latach gluten zyskał miano największego zła w dietetyce sportowej. Nie do końca zasłużenie. Jak wynika z najnowszych badań, przyczyną problemów żołądkowo-jelitowych mogą być określone typy węglowodanów, a ich eliminacja to sposób na zyskanie komfortu przed wysiłkiem i podczas wysiłku.
Woda jest najobficiej występującą cząsteczką w organizmie człowieka – stanowi jego główny składnik. Ma wiele właściwości, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek, przyczynia się także do zapewnienia prawidłowego przebiegu procesu termoregulacji oraz utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej i wodno-elektrolitowej. Niedostateczne spożycie wody w stosunku do jej zapotrzebowania negatywnie wpływa na funkcje poznawcze i nastrój oraz prowadzi do wielu nieprawidłowości organizmu. Obok diety, treningu i regeneracji jest także kluczowym elementem w treningu sportowym.