Testy wydolnościowe służą do oceny skuteczności realizowanego planu treningowego, pozwalają na porównania prezentowanego poziomu i dają podstawę do ukierunkowania dalszej pracy. Ich rodzaj powinien być jak najbardziej dopasowany do charakteru wykonywanego przez sportowca wysiłku.
Autor: Natalia Grzebisz-Zatońska
Doktor nauk o kulturze fizycznej zajmująca się tematem neuroendokrynologii i immunologii sportowców. Wykładowca akademicki. Jest specjalistką w tematyce monitorowania biochemicznego i fizjologicznego, diety oraz suplementacji. Zimą ściga się w maratonach narciarskich, a latem wybiera rower.
Trening wytrzymałościowy jest dla organizmu jak daleka podróż dla samochodu. Przed jej rozpoczęciem musisz oszacować planowaną odległość i prędkość, z jaką chcesz ją pokonać, bo to wpłynie na poziom spalania paliwa. W żywieniu sportowców jest tak samo. Musisz wiedzieć tylko, jaki rodzaj i ile paliwa powinieneś zabezpieczyć oraz kiedy to zrobić, aby twoja naturalna maszyna była jak najbardziej wydajna.
Jednym z bohaterów komiksów wydawanych przez Marvel Comics jest postać Iron-Mana, w którą wciela się zwykły facet Tony Stark. Wkładając niezwykły pancerz, zyskuje supermoce, dzięki którym może walczyć ze złoczyńcami i chronić przed nimi społeczeństwo. Jednak mimo posiadania atutów, których źródłem jest specjalny pancerz, Tony Stark musi się zmagać z codziennością jak każdy inny. Zarządza firmą, konstruuje, dba o związek, choruje, nie dosypia. To tworzy z niego jednego z nas. I tak jak dla niego źródłem mocy jest specjalne przebranie, tak dla sportowca może być nim superfoods.
Pierwszy maraton jest nie tylko sprawdzianem dla zrealizowanego planu treningowego, ale także sporym wyzwaniem dla organizmu. Warto przed startem sprawdzić stan zdrowia i to, czy organizm jest gotowy na taki wysiłek. Pomocne mogą okazać się w tym pakiety badań przeznaczone dla sportowców.
Maja Włoszczowska, dwukrotna wicemistrzyni olimpijska w kolarstwie górskim, przyznaje, że ma problem z tym, że czasem na starcie maratonów stają obok niej zawodniczki ukarane wcześniej za doping. Do walki z nim trzeba więcej pieniędzy i determinacji, także organizatorów zawodów amatorskich – uważa jeleniogórzanka
Nie minęły trzy tygodnie od katowickiego kongresu, a Światowa Agencja Antydopingowa (The World Anti-Doping Agency, WADA) wytoczyła ciężkie działa przeciwko Rosji, grożąc jej czteroletnim zawieszeniem w międzynarodowych imprezach sportowych. Groźba ma jednak na razie formę rekomendacji i od tego, czy przerodzi się w szybką decyzję, egzekwowaną konsekwentnie, zależy, czy Światowa Agencja Antydopingowa pozbędzie się łatki agencji bezzębnej – takiej, która straszy, ale krzywdy nie zrobi.
Cele w sporcie można osiągnąć, idąc na skróty – stosując doping. W końcu jednak przyjdzie zapłacić za to zdrowiem. Można także systematycznie monitorować organizm i jego odpowiedź na wysiłek oraz dostosowywać obciążenia treningowe. Ten drugi sposób, choć bardziej wymagający i długotrwały, zaprocentuje wynikiem i przede wszystkim ochroni zdrowie.
Naiwność lub niedbałość sportowca w wyborze sposobu żywienia i suplementów mogą zdecydować o pozytywnym wyniku kontroli antydopingowej. Nawet nieświadomy doping to wciąż doping, który pociąga za sobą gorzkie konsekwencje. Choć większość wypadków „szprycowania się” dotyczy osób, które z premedytacją sięgnęły po doping, to na liście ukaranych znajdują się również ci, którzy o zażyciu niedozwolonych środków po prostu nie wiedzieli.
W budowaniu swoich możliwości wysiłkowych mamy wybór. Pierwszym jest droga na skróty, która zawsze zaprocentuje, ale jest nieuczciwa i jej wykrycie przez kontrolerów może drogo kosztować. Płaci się również zdrowiem. Można też stosować odpowiednią dietę, suplementację i dozować zarówno trening, jak i jego rodzaj, aby prowadził na szczyt.
Z ludzkim mózgiem jest jak z rowerem. Są dwie półkule, które odpowiadają dwóm kołom, jest kora mózgowa, którą porównać można z ramą, i jest sporo mniejszego osprzętu, który napędza całość i decyduje o jej wartości. Jest jeszcze jeden wspólny element: długotrwałe nieużywanie mózgu i roweru prowadzi do degeneracji.
Wpisując w wyszukiwarkę internetową hasło „co biorą w kolarstwie”, otrzymamy ok. 608 000 wyników w 0,37 sekundy. Problemu ze znalezieniem informacji więc nie ma, pojawia się on jednak wtedy, gdy traci się zdrowie. Zawał, niewydolność nerek, serca, nadnerczy, kontuzje – to tylko część ubocznych skutków stosowania dopingu.
Światowa Agencja Antydopingowa (World Anti-Doping Agency – WADA) działa na rzecz nie tylko sportowców wyczynowych, ale także amatorów. Choć kontrole antydopingowe w tej drugiej grupie są rzadsze, to ich sens wcale nie jest mniejszy.