Według raportu Komisji Europejskiej co siódma ofiara wypadku drogowego w Europie ginie w Polsce. W 2020 roku co dziesiąty z blisko 2,5 tys. zabitych na drogach w Polsce był rowerzystą. Pod względem liczby ofiar jesteśmy czarnym punktem na mapie Europy. Śmierć jest nieodwracalna, kalectwo również, podobnie jak uporczywa świadomość, że „wypadku można było uniknąć, gdyby tylko…”. Od lat na pierwszym miejscu przyczyn wypadków na drodze jest nieustąpienie pierwszeństwa przejazdu – fundamentalna sprawa, oczywistość z punktu widzenia przepisów ruchu.
Ponad 10 lat temu eksperymentowałem z moim pierwszym miernikiem mocy. Był to model Polar CS600. Wyświetlał on waty w oparciu o napięcie oraz prędkość łańcucha. Na podstawie częstotliwości drgań, a tym samym napięcia łańcucha, otrzymywałem informacje o mocy, którą generowałem.
Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą degeneracyjną. Oznacza to, że chrząstka stawowa, będąca powierzchnią ślizgową stawu, ulega nadmiernemu i stopniowemu zużyciu. Takie uszkodzenie wewnątrzstawowe powoduje zwiększone tarcie między mniej chronionymi powierzchniami kostnymi, co w konsekwencji przyspiesza degenerację stawu i powoduje błędne koło zapalne.
O tym, że jakość wykonania treningu jest podstawą do osiągnięcia sukcesu, nie trzeba przekonywać. Jeśli jednak podczas każdego wysiłku jesteśmy w stanie zaangażować tylko nieznaczną część wszystkich włókien mięśniowych ciała, to warto zadać sobie pytanie, czy aby nie tkwi w nich jakiś nasz ukryty potencjał? Czasami nie warto wydłużać treningów, bo lepiej skupić się na odpowiedniej mobilizacji i pobudzeniu mięśni nie tylko naszym umysłem, ale również dzięki pomocy z zewnątrz. To oferuje trening EMS – elektrostymulacji mięśniowej, który ma w krótkim czasie dać zwielokrotniony efekt.
Wielu osobom, w tym sportowcom, tłuszcz kojarzy się z niezdrową dietą, otyłością i chorobami. Czy trafne jest przekonanie, że od tłuszczu tyjemy?
Żyjemy w czasach, kiedy chcemy zrobić wszystko szybciej, więcej, lepiej, teraz, w tym momencie. Ta niecierpliwość i szybkie tempo powodują, że wiele osób zamiast stosować niskoprzetworzoną dietę, wybiera produkty łatwo dostępne i szybkie do przygotowania, które niestety często są ubogie w witaminy oraz składniki mineralne.
Jazda rowerem po górskich szlakach jest wspaniałą przygodą, dostarczającą wielu wrażeń i pięknych wspomnień. Jeżeli lubisz jeździć na rowerze po górach, to na pewno chcesz robić to ze swoim dzieckiem, by wspólnie spędzać czas i dzielić z nim chwile na górskich ścieżkach.
Czarny punkt na mapie Europy
Wiosna i rozpoczynający się wraz z nią sezon rowerowy zwykle zbiegają się w czasie z publikacją rocznych raportów o stanie bezpieczeństwa na drogach. Raportów, które co roku powinny skłaniać do refleksji. Tym głębszej, im bliżej do okresu wakacyjnego, zwykle najbardziej niebezpiecznego dla użytkowników jednośladów na polskich drogach.
Podobno im większy zakres wiedzy na dany temat, tym trudniej uzyskać jednoznaczną odpowiedź od eksperta. Jeśli to czytasz, to zapewne interesujesz się rowerami bardziej niż statystyczny Kowalski, a jeśli tak, to na pewno miałeś w swoim życiu sytuacje, kiedy ktoś ze znajomych poprosił Cię o pomoc w wyborze roweru.
Strefy treningowe to nic innego, jak podział zakresów tętna oraz mocy na bloki zwane właśnie strefami. Nie jest to jednak podział przypadkowy. Zakres stref wysiłkowych jest ściśle skorelowany z metabolizmem energetycznym organizmu.
