Jelita, nazywane często drugim mózgiem, pełnią w organizmie szereg funkcji. Kiedyś przypuszczano, że odpowiedzialne są tylko za trawienie, ale później odkryto ich związki z odpornością, alergiami, a nawet emocjami.
Dział: Porady
„Nie ma złej pogody na rower” i „Sezon trwa cały rok” – to dwie podstawowe zasady kolarza amatora. I to bardzo słuszne podejście, pod warunkiem że rower jest narzędziem jedynie intensywnej rekreacji, a nie maszyną wyścigową.
Choć aktywność fizyczna i ekspozycja na zmienne warunki zewnętrzne stymulują działanie układu immunologicznego u większości osób, to u sportowców te zmiany nie muszą być takie same. Kluczem do zrozumienia odporności zawodników jest wykonywany przez nich wysiłek fizyczny, a przede wszystkim jego typ i intensywność.
Planowanie całodziennej wyprawy rowerowej to ekscytujące wyzwanie, które, aby było w pełni satysfakcjonujące, wymaga podjęcia pewnych działań.
Jesień kojarzy mi się z długimi wycieczkami rowerowymi, na które nie trzeba zabierać za wiele prowiantu. Dlaczego? Wystarczy rozejrzeć się dookoła i zebrać owoce. Jabłka, gruszki, śliwki, maliny, ostrężyny… żyć, nie umierać! Ostatnio ciągle z treningu przyjeżdżam obładowana pysznymi owocami, które oczywiście można wykorzystać w kuchni, na przykład do śniadania czy smoothie.
Adaptogeny są hitem sprzedażowym ostatnich miesięcy. Można powiedzieć, że branża suplementacyjna dzięki Ajurwedzie (większość adaptogenów pochodzi z regionów Dalekiego Wschodu) przeżywa swoją drugą młodość.
Żywienie w każdym wieku odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości, chroniąc przed osteoporozą zarówno poprzez bezpośredni udział w rozwoju i utrzymaniu masy kostnej, jak i poprzez utrzymanie prawidłowych odruchów posturalnych oraz masy tkanki miękkiej.
Witaminy to związki o charakterze nieodżywczym, co nie oznacza, że niepotrzebnym. Wręcz przeciwnie – to substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu zarówno podczas wyczerpujących sesji treningowych, zawodów, jak i w okresie regeneracji. Innymi słowy, bez nich daleko nie zajedziemy.
Dymorfizm płciowy przejawia się nie tylko w różnicach w fenotypie (czyli zespole cech określających wygląd i funkcjonowanie organizmu), ale także w ich konsekwencjach i wymaganiach. Szczególnie widoczne jest to w sporcie wyczynowym, ponieważ określony wysiłek będzie inaczej oddziaływać na kobiety, a inaczej na mężczyzn.
Węglowodany, nazywane też potocznie cukrami, są głównym źródłem energii kolarzy.